Что точно заставит вас отправиться в спортзал?

Читаем статью и придаем себе ускорение путем «волшебного пенделя» под зад, широкими выпадами двигаясь в сторону спортзала.

Хватит жалеть свои жирные тушки, искать генетические предпосылки для развития широкой кости, оправдываться беременностями, разводами и распродажей вещей размера XXXL.

Снимайте свою одежду и походите по дому голыми, покрутитесь перед зеркалом, внимательно изучите каждую свою складку и скажите: «Я ненавижу тебя, жиртрес»!

Окукливайтесь, чтобы сбросить с себя толстую гусеничную шкуру в противных перетяжках и превращайтесь в прекрасную бабочку!

Нет, я не буду сюсюкать с вами, ободряюще хлопать по плечам и ждать, что с понедельника вы начнете новую жизнь. Здесь и сейчас.

Только суровая правда может стать настоящей мотивацией к спорту, только полный отказ от попыток пожалеть или оправдать себя может стимулировать вас к действиям.

Только через боль и усталость, через трясущиеся от напряжения связки, через одеревеневшие мышцы можно прийти к идеальному телу.

Быть красивым, стройным и здоровым тяжело. Иметь подтянутое тело – трудозатратно. Я говорю «подтянутое», а не худое, потому что даже у анорексичек может быть обвислый зад и целлюлит.

Сегодня вам не будет никаких послаблений, будем рассуждать о том, что такое мотивация.

Содержание:
1. Разбираемся в основах
2. Как себя замотивировать к занятиям спортом?
3. Что сделать, чтобы добиться желаемого?

Разбираемся в основах

Суть мотивации сводится к тому, что нам нужно делать то, чего делать совершенно не хочется. Потому что для желаемых вещей применять какие-то психологические уловки совершенно не нужно.

Следует ли вас уговаривать скушать кусочек торта? А тягать штангу также хочется? Проблема усугубляется тем, что кусок торта я съел сейчас и получил мгновенное удовольствие.

А штангу нужно тягать минимум несколько месяцев, чтобы увидеть хоть какой-нибудь результат.

Выходит, что мотивация – это та дополнительная сила, которая помогает нам перепрыгнуть через препятствие.

Чем больше стараний нужно приложить для достижения результата, тем серьезнее должна быть причина для ежедневных занятий.

Как себя замотивировать к занятиям спортом?

Эта тема волнует меня давно. Потому что каждый должен найти источник вдохновения самостоятельно. В этом вам не поможет даже самый грамотный тренер, если он давит не на те «болевые точки». Для меня мотивация к спорту – это даже не похудение.

Худоба меня не очень впечатляет. А вот решить некоторые проблемы со здоровьем (в частности, укрепить мышцы спины, которые после родов резко сдали) и сделать все тело упругим и подтянутым очень хочется.
Примеры мотивации могут быть многочисленными.

Это может быть и денежный приз в соревнованиях, и принадлежность к одной команде, и личная потребность быть признанным и успешным.

В общем, главное понять, зачем и почему ты хочешь изменить свое тело, найти свой стимул, а все остальное приложится.

Кстати, знаете, что такое стимул? Это такая острая палка, которой тыкали упрямых животных жители Древнего Рима, чтобы они сдвинули с места свои жирные жопы.

О чем это говорит? О том, что каким бы ни был для вас этот стимул: хотите ли вы заниматься спортом для похудения или стать очередной мисс Бикини вам придется воткнуть себе острую палку в зад и пройти через препятствия и испытания, чтобы добиться совершенства.

Держите в голове результат, к которому вы стремитесь, а на промежуточном этапе нужно набрать воздуха в грудь побольше и дышать глубже.

Да, на вас будут пялиться в спортзале. Да, у вас сначала ничего не получится. Да, все ваши складки вылезут в облегающей одежде. Да, вам будет тяжело и будет болеть все тело. Но вы же хотите прийти к тому, чтобы стать идеалом?

Чтобы на вас смотрели с завистью? Чтобы вы могли поигрывать мускулами как молодой тигр? Каждый человек прошел этой дорогой и все без исключения превозмогали в себе эти проблемы.

Кстати, задайте себе вопрос: почему я не хочу заниматься? Чаще всего люди отвечают, что им лень. Но если задуматься, то управляет нами не лень, а страх облажаться.

Как это происходит я только что рассказала. В основном все думают только о том, что будут прыгать как одноглазый бегемот в пуантах, когда все вокруг будут пялиться и громко ржать.

Виды мотивации могут различаться. Она может зависеть от внешних обстоятельств, поэтому так и называется внешняя. Соответственно, внутренняя будет связана с мотивами и побуждениями самого субъекта.

Также мотивация может быть положительной или отрицательной. Все будет зависеть от того, что вас реально способно стимулировать: плохой тренер, который станет бить вас кнутом и контролировать каждый ваш шаг с помощью электрошокера, либо добрый помощник, позволяющий плакать у себя на плече, когда вам тяжело делать 456 присед.

Кроме этого, мотивация может быть устойчивой и нет. Тут вроде тоже все понятно: сможете ли вы продержаться на своем желании похудеть или дать фору всем красоткам во дворе? Также различают мотивационные факторы, которые основаны на наших непосредственных нуждах: жажде и голоде, стремлении избежать боли и некоторые другие.

Что сделать, чтобы добиться желаемого?

В целях повышения мотивации предлагаю вам сделать единственную вещь: начните заниматься регулярно. Тренировки должны быть короткими, но эффективными. 15 минут в день. Всего на 15 минут в день вам потребуется оторвать свои пятые точки от дивана. За это время можно разве что выпить чашку чая, не правда ли?

И помните, что ключевое слово здесь «регулярные». Нельзя отлынивать потому что подруга пришла, нельзя откладывать на завтра, потому что пропустишь любимый сериал, день рождения или не выспался.

Если вы не умеете планировать свое время, то в этом вам поможет тайм-менеджмент. То есть умение распределять 24 часа в сутках наиболее эффективным образом. Как это сделать [urlspan]посмотрите вот тут[/urlspan]:

Это отлично работающий метод, благодаря которому, что вы научитесь заполнять таблицу важных дел и всегда ориентироваться на введенные данные. Можно добавлять любые задачи и расширять их, запланировать все на годы вперед.

В общем, станьте хозяином своего времени. Самое главное условие в распределении вашего времени: заниматься вы должны начать здесь и сейчас. Не завтра, ни с понедельника, ни когда весы уже не смогут показывать ваш тоннаж.

Еще один простой секрет – изменение рациона. Раньше мы с вами уже говорили о том, что еда должна быть эффективной.

То есть питаться следует дробно: 5-6 раз в день и употреблять полезные продукты: медленные углеводы, правильный белок и ограниченное количество жиров.

Не спешите! Как я уже сказала, вам не нужны супер-прорывы. Вы не на передовой. Вам нет необходимости скидывать 40 кг за неделю, даже если избавиться от этих 40 кг и есть ваша цель. Помните: постепенность должна стать вашим кредо.

Когда вы не ставите себе угрожающих целей, тратите на их достижение всего 15 минут в день, правильно питаетесь, не ограничивая себя яблоком и морковкой в день, то все кажется не таким уж и страшным, не правда ли?

Что бы вам там себе ни придумали про богатый внутренний мир, но тело у вас одно единственное. Запасных деталей пока не существует, а те, что есть весьма несовершенны.

Вы не тюлень и лишний жир не согреет вас в холода, да и голодный год никогда не наступит.

Если вы станете сильными и выносливыми, то это поможет вам подольше насладиться тем, чем вы пытаетесь прикрыться. Мешает работа? Будете работать больше и эффективнее. Некогда из-за детей? Будете смотреть на правнуков с крепким сердцем и сосудами.